technique alexander
POUR QUI?
La Technique Alexander est bien connue des comédiens, des musiciens, des danseurs et des sportifs, pour qui les exigences corporelles et mentales sont extrêmes. Mais cette technique n’est nullement destinée au seul usage des professionnels. D’une manière générale, elle peut permettre à chacun de se sentir mieux et d’utiliser son corps avec un minimum d’effort.
QU'EST-CE QUE LA TECHNIQUE ALEXANDER?
La Technique Alexander est une technique de rééducation psychophysique, mise au point par F.M. Alexander, qui vise à améliorer l’utilisation de soi. Cette méthode pratique d’éducation donne des outils efficaces pour développer son potentiel mental et physique dans toutes les circonstances de la vie. F.M. Alexander a élaboré sa technique en réponse à des problèmes d’aphonie rencontrés durant sa carrière d’acteur.
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE?
Grâce à un toucher subtil et des orientations verbales, le professeur apprend à l’élève à maîtriser la coordination entre la pensée et le mouvement, pour alléger les tensions inutiles que nous créons de manière inconsciente au cours de la journée. Le travail s’effectue à travers des gestes quotidiens (marcher, s’asseoir, se lever, parler…) ou spécifiques (chanter, jouer, pratiquer un instrument ou un sport…). L’apprentissage se fait normalement sous forme de séances individuelles, mais des stages de découverte ainsi que des interventions auprès de groupes de professionnels sont organisés ponctuellement.
POUR QUOI FAIRE?
Les principes de la Technique Alexander sont utilisés pour:
-
Prendre conscience et se libérer des tensions inutiles causées par des postures prolongées et par des mouvements répétitifs
-
Améliorer l’état physique et mental général (l'utilisation de soi)
-
Retrouver plaisir et confort en position assise et debout
-
Bien organiser son corps pour mieux se situer dans l'espace
-
Agir sur le trac, la respiration et la voix
-
Faciliter le processus d'apprentissage
-
Développer la capacité à coordonner pensée, geste, expression
